Penahanan
napas juga akan menyebabkan berkurangnya jumlah oxygen dalam jaringan
tubuh, yang menyebabkan meningkatkan keasaman jaringan tubuh. Cairan
jaringan yang asam ini merangsang pembuluh pembuluh kapiler dan pembuluh
darah untuk melebar sehingga jumlah darah yang mengalir lebih banyak.
Pelebaran pembuluh darah berpengaruh terhadap tekanan darah yaitu
memperkecil hambatan terhadap aliran darah, sehingga tekanan darah
cenderung menjadi normal.
Penahanan
napas juga membantu meningkatkan daya konsentrasi, dan menstabilkan
emosi. Fikiran dan emosi terasa lebih mantap dan mudah berkonsentrasi
pada saat melakukan penahanan napas. Coba perhatikan, ketika anda
memasukan ujung benang kelubang jarum jahit, anda dapat lebih mudah
memasukan benang tersebut dengan menahan napas dibandingkan jika anda
tidak menahan napas. Pada latihan meditasi penahanan napas sangat
membantu dalam meningkatkan konsentrasi. Penahanan napas bisa dilakukan
dua kali yaitu pada saat udara penuh dan kosong atau hanya satu kali,
dipilih salah satu pada saat udara penuh atau kosong saja . Penahan
napas dua kali disebut pernapasan segiempat, sedangkan penahan napas
satu kali disebut pernapasan segitiga. Untuk pemula biasanya dipilih
pernapasan segitiga, karena saat yang berat dirasakan adalah pada saat
menahan napas.
Olah napas dan Meditasi
Meditasi
bukanlah ritual keagamaan tertentu ataupun pemujaan. Meditasi juga
bukanlah menarik energy atau kekuatan dari makhluk ghaib ataupun sarana
berkomunikasi atau berhubungan dengan semacam jin atau setan. Meditasi
sama sekali tidak ada hubungannya dengan “klenik” atau pun ilmu-ilmu
perdukunan lainnya. Meditasi berasal dari bahasa latin yaitu meditari
(berpikir) dan mederi (menyembuhkan). Pada prinsipnya meditasi adalah
kegiatan untuk memasuki alam bawah sadar kita. Pada saat kita menyelami
pikiran bawah sadar kita mengalami proses peningkatan kesadaran. Semakin
dalam menyelam, kita akan bisa mencapai puncak kehidupan spiritual. Di
situ kita bisa menemukan tujuan hidup kita yang sebenarnya. Namun, kita
mempunyai kebebasan untuk menentukan sampai sejauh mana kita akan
menyelami pikiran bawah sadar itu. Yang pasti, semakin dalam kita
memasuki pikiran bawah sadar, kesunyian dan keheningan akan semakin kita
rasakan. Selain itu, energi yang kita miliki pun akan semakin besar dan
kekuatannya semakin meningkat.
Meditasi
biasanya dilakukan dengan memusatkan perhatian pada obyek tertentu,
misalnya dengan memandang lilin, bagian tengah hidung atau merasakan
denyut nadi, jantung, dan lain sebagainya. Selama meditasi napas
dilakukan dengan halus dan perlahan, perhatian tidak lepas dari titik
focus. Meditasi bisa juga dilakukan dengan mengkonsentrasikan perhatian
dan fikiran pada bacaan mantera, do’a, kalimat zikir atau bacaan Qur’an.
Pernapasan meditasi bisa menggunakan pernapasan kontinu, atau
pernapasan terputus dengan pola pernapasan segi empat atau segitiga.
Belajar meditasi merupakan bagian dari latihan mengendalikan pikiran.
Meditasi adalah latihan konsentrasi yang dapat digunakan untuk
mempertajam fikiran dan meningkatkan kepekaan terhadap suasana sekitar.
Kita
mengenal dua macam meditasi, yaitu meditasi diam dan meditasi bergerak.
Meditasi diam yang dilakukan dengan berbagai sikap duduk seperti pada
meditasi yoga, tafakur, para pendeta hindu, budha atau pada perguruan
seni beladiri, sedangkan meditasi bergerak dilakukan dengan berbagai
jurus dan gerak, contohnya seperti pada Thai Chi dan pada beberapa
perguruan seni bela diri. Sebenarnya dalam Islam kita juga dapat menemui
meditasi diam dan bergerak ini, contohnya kegiatan tahanuts, I’tikaf,
tafakur ini bisa dimasukan pada kategori meditasi diam, sedangkan sholat
bisa dikategorikan pada meditasi bergerak.
Olah napas dan tenaga dalam
Pada
beberapa perguruan silat dan seni bela diri penggabungan teknik jurus
dan olah napas digunakan untuk membangkitkan dan meningkatkan kemampuan
tenaga dalam serta kepekaan, sehingga mampu memecahkan benda keras
seperti balok es, balok kayu, gagang pompa dragon dan lain sebagainya
serta mampu mendeteksi keberadaan benda disekitarnya dengan mata
tertutup. Kita kenal beberapa perguruan silat dan seni beladiri di
Negara kita yang menggunakan tehnik jurus dan pengolahan napas untuk
membangkitkan tenaga dalam seperti perguruan Merpati Putih, Prana sakti,
Margaluyu, Satria Nusantara, Sin Lam Ba dan banyak lagi.
Penggabungan
tehnik jurus dan olah napas memberi kekuatan energy hidup pada setiap
sel tubuh sehingga mempunyai daya tahan yang tinggi terhadap benturan
benda keras. Disamping itu setiap sel tubuh juga akan memancarkan energy
biomagnetis, karena jumlahnya yang sangat banyak, energy tersebut akan
memancar disekitar tubuh merupakan perisai magnetis yang dapat
melindungi diri dari berbagai serangan. Energi biomagnetis yang memancar
disekitar tubuh itu akan bekerja secara otomatis jika ada kekuatan
emosi negatip yang menyerang. Perlindungan perisai magnetis ini sering
diperagakan oleh perguruan Satria Nusantara, Sin Lamba dan Al Hikmah,
dan ini merupakan daya tarik tersendiri bagi peminat untuk memasuki
perguruan seni beladiri tersebut.
Olah Napas dan sholat Khusuk
Pengaturan
napas dalam sholat memang tidak lazim dilakukan. Umumnya umat Islam
belajar sholat sejak masa kanak-kanak hanya diajarkan tata cara gerak
sholat dan bacaan yang harus dibaca pada setiap gerakan. Sebagian besar
umat Islam mengerjakan sholat hanya sebagai kegiatan rutin yang
merupakan kewajiban, tanpa memahami manfaat dan kekuatan yang
tersembunyi dalam kegiatan sholat tersebut. Jika dilakukan dengan tepat
dan benar sebenarnya kegiatan sholat mirip dengan meditasi bergerak
seperti Thai Chi. Kegiatan sholat yang benar juga mampu meningkatkan
energy pada setiap sel tubuh dan membangkitkan medan biomagnetis
disekitar tubuh, yang dapat melindungi yang bersangkutan dari serangan
energy negatif.
Dengan
pengaturan napas yang tepat dan benar serta memahami setiap kalimat
yang dibaca dalam sholat akan didapat kondisi khusuk. Ucapan, fikiran
dan perasaan menyatu dalam makna kalimat (ayat) yang diucapkan dalam
sholat. Konsentrasi terpusat pada setiap kalimat yang dibaca dalam
sholat tersebut, sehingga dicapai kondisi khusuk. Pengolahan napas yang
tepat dan benar dapat mencegah pelaku sholat dari gerakan yang terburu-
buru, sholat dilakukan dengan tu’maninah dan khusuk. Teknik pengaturan
napas dalam sholat ini dapat anda temukan diblog ini pada tulisan ”
Mencapai sholat khusuk”
Olah napas dan membaca Qur’an
Pengaturan
dan pengendalian napas juga terdapat pada saat membaca Qur’an.
Pengaturan napas diatur dalam hukum tajwid bacaan Qur’an. Bacaan Qur’an
dilakukan dengan sekali tarikan napas dan hanya boleh berhenti pada
tempat yang telah ditentukan (waqaf). Jika terputus ditengah jalan boleh
berhenti pada tempat yang tidak mengubah makna dan bacaan harus diulang
kembali mulai dari beberapa kata sebelumnya.
Membaca
Qur’an disamping mengandung aspek olah napas juga mengandung aspek
meditasi. Kegiatan membaca Qur’an bisa dimasukan kategori meditasi diam
ketika dilakukan sambil duduk dan meditasi bergerak ketika dilakukan
dalam sholat. Membaca Qur’an dengan tajwid dan makhraj yang tepat dan
benar mempunyai efek sama seperti melakukan olah napas . Karena itu
membaca Qur’an merupakan obat yang dapat menenangkan hati, fikiran dan
memperbaiki metabolisme tubuh.
Latihan Teknik pernapasan
Olah
napas yang tepat dan benar dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan
tubuh. Dewasa ini sudah banyak orang yang melakukan latihan olah napas
untuk mendapat kebugaran dan kesehatan tubuh. Kalau anda berjalan pagi
dilapangan Monas pada hari kerja atau di sekitar Stadion Utama pada hari
minggu anda akan menemui kelompok orang yang melakukan latihan olah
napas ini. Latihan olah napas bisa didapat dengan mengikuti latihan
senam Yoga, Seni Pernapasan Satria Nusantara, Kalimasada, Mahatma, Thai
Chi, Wai tankung dan lain sebagainya yang tum buh menjamur di kota besar
di Indonesia ini. Pada beberapa perguruan silat seperti Perisai Diri,
Merpati Putih, Sin lam Ba, dan banyak lagi anda juga akan mendapatkan
latihan olah napas untuk membangkitkan tenaga dalam. Bagi umat Islam
dalam membaca Qur’an dengan benar dan tartil atau melakukan sholat
khusuk juga terdapat tehnik pengolahan napas, yang insya Allah juga
dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
